K10
Seu resultado
0 / 50 pontos
Pouco ou nenhum sofrimento psicológico
As respostas não mostram nervosismo, desânimo nem cansaço fora do comum nos últimos trinta dias.
- Sofrimento psicológico: é a soma de nervosismo, inquietação, desânimo, cansaço e desesperança que dura semanas e pesa no dia.
- Dias ruins comuns: um dia nervoso antes de um compromisso ou cansado depois de uma semana cheia passa com descanso.
- Ânimo: nos momentos para baixo, uma boa notícia, uma conversa ou um passeio ainda melhoram o humor.
- Esperança e valor: contar com dias melhores e não duvidar do próprio valor.
0 / 50 pontos
Sofrimento psicológico moderado
As respostas mostram nervosismo, cansaço e algum desânimo em parte do mês, com a rotina mantida.
- Nervosismo: em vários dias, ficar tenso ou inquieto e conseguir se acalmar depois de algum tempo.
- Cansaço: a exaustão aparece sem relação com o que foi feito no dia.
- Desânimo: dias para baixo, em que as coisas custam mais, alternados com dias comuns.
- Rotina: o trabalho, a casa e os encontros se mantêm, com mais esforço do que antes.
- De onde vem: pressão no trabalho, pouco sono, uma perda ou um período difícil em casa produzem esse quadro, que cede quando a situação passa.
- Quando preocupa: o nervosismo e o desânimo passam a ocupar a maior parte dos dias e duram mais de um mês.
0 / 50 pontos
Sofrimento psicológico alto
As respostas mostram nervosismo, desânimo e cansaço em boa parte do mês, com momentos de desesperança.
- Nervosismo: tensão na maior parte dos dias, e acalmar-se demora.
- Inquietação: é difícil ficar parado, e a agitação atrapalha a concentração e o descanso.
- Desânimo: o humor fica para baixo por dias seguidos, e poucas coisas animam.
- Tudo é esforço: tarefas comuns, como arrumar a casa ou responder mensagens, custam desde cedo.
- Desesperança e valor: em alguns momentos, a ideia de que as coisas não vão melhorar ou de valer pouco.
Os testes de depressão (PHQ-9) e de ansiedade (GAD-7) deste site ajudam a separar o que pesa mais.
0 / 50 pontos
Sofrimento psicológico muito alto
As respostas mostram nervosismo que nada acalma, desânimo que nada anima e desesperança na maior parte do mês.
- Nervosismo sem alívio: a tensão dura o dia inteiro, e nem descanso nem companhia conseguem acalmar.
- Humor: sentir-se deprimido quase o tempo todo, sem que nem as coisas preferidas mudem isso.
- Exaustão: levantar, trabalhar e conversar exigem um esforço que muitas vezes falta.
- Desesperança: não ver saída para a situação, nem a curto nem a longo prazo.
- Sem valor: ver-se como alguém que não tem valor ou que só atrapalha os outros.
- Pensamentos de morte: diante de pensamentos de se ferir ou de não estar mais aqui, ligue 188 (CVV) agora, gratuito e 24 horas.
Se houver pensamentos de se ferir, ligue 188 (CVV) agora.
Rastreio, não diagnóstico: o resultado indica se vale uma avaliação, não define um diagnóstico.
Antes de usar
Para quem é este teste
Para quem é
- Quem passou os últimos 30 dias nervoso, inquieto, desanimado ou exausto sem um bom motivo.
- Quem percebe que não está bem e ainda não sabe dizer se o que pesa é ansiedade ou depressão.
- Quem quer repetir o teste e levar à consulta a tendência do resultado ao longo dos meses.
Quando não usar
- Para saber qual é o quadro: a escala não diz se é depressão, ansiedade ou outra coisa, e isso depende da consulta.
- Para olhar de perto os sintomas de depressão ou de ansiedade: cada um tem um teste próprio neste site.
Limites do teste
- Mede só os últimos 30 dias: um mês atípico move o resultado.
- O ponto de corte brasileiro vem de um estudo com universitários, e as quatro faixas são as usadas em levantamentos populacionais da Austrália.
- Pergunta só por sentimentos, sem sintomas físicos, e depende de como cada pessoa percebe e descreve o que sentiu.
Dúvidas sobre o K10
Perguntas frequentes sobre a K10
A K10 diagnostica depressão ou ansiedade?
Não. Ela mede sofrimento psicológico em geral nos últimos 30 dias. Mais de 21 pontos indicam uma avaliação.
Esta versão em português é validada?
O texto é a tradução brasileira oficial, distribuída pela Harvard Medical School. A validação brasileira é de Perrelli e colaboradores, em 2024.
Onde a K10 é usada?
Em levantamentos de saúde mental da população em vários países, como a Austrália e o Canadá, e em pesquisas no Brasil.
Qual a diferença para o SRQ-20?
Os dois rastreiam sofrimento mental em geral. O SRQ-20 inclui sintomas físicos e usa sim ou não; a K10 pergunta só por sentimentos, com frequência. Os dois estão neste site.
Minhas respostas são guardadas?
Não. O cálculo acontece no seu navegador e as respostas somem quando a página é fechada. Nenhuma resposta é enviada ao consultório.
Interpretação
O que o resultado significa
A K10 mede sofrimento psicológico em geral: mostra se vale investigar, não define qual é o quadro.
Rastreio, não diagnóstico
Mais de 21 pontos indicam uma avaliação. A escala não diz se é depressão, ansiedade ou outra coisa; a consulta diz.
Últimos 30 dias
As perguntas olham para o último mês. Um mês atípico move o resultado; repetir o teste mostra a tendência.
Depois da K10
Os testes de depressão (PHQ-9) e de ansiedade (GAD-7) olham mais de perto para cada quadro.
Nada sai do seu aparelho
As respostas ficam no seu navegador até você fechar a página. Compartilhar o resultado é uma escolha sua.
Resultados possíveis
O que cada resultado descreve
Todos os resultados do teste, para ler sem precisar responder.
10 a 15 pontos
Pouco ou nenhum sofrimento psicológico
As respostas não mostram nervosismo, desânimo nem cansaço fora do comum nos últimos trinta dias.
- Sofrimento psicológico: é a soma de nervosismo, inquietação, desânimo, cansaço e desesperança que dura semanas e pesa no dia.
- Dias ruins comuns: um dia nervoso antes de um compromisso ou cansado depois de uma semana cheia passa com descanso.
- Ânimo: nos momentos para baixo, uma boa notícia, uma conversa ou um passeio ainda melhoram o humor.
- Esperança e valor: contar com dias melhores e não duvidar do próprio valor.
16 a 21 pontos
Sofrimento psicológico moderado
As respostas mostram nervosismo, cansaço e algum desânimo em parte do mês, com a rotina mantida.
- Nervosismo: em vários dias, ficar tenso ou inquieto e conseguir se acalmar depois de algum tempo.
- Cansaço: a exaustão aparece sem relação com o que foi feito no dia.
- Desânimo: dias para baixo, em que as coisas custam mais, alternados com dias comuns.
- Rotina: o trabalho, a casa e os encontros se mantêm, com mais esforço do que antes.
- De onde vem: pressão no trabalho, pouco sono, uma perda ou um período difícil em casa produzem esse quadro, que cede quando a situação passa.
- Quando preocupa: o nervosismo e o desânimo passam a ocupar a maior parte dos dias e duram mais de um mês.
22 a 29 pontos
Sofrimento psicológico alto
As respostas mostram nervosismo, desânimo e cansaço em boa parte do mês, com momentos de desesperança.
- Nervosismo: tensão na maior parte dos dias, e acalmar-se demora.
- Inquietação: é difícil ficar parado, e a agitação atrapalha a concentração e o descanso.
- Desânimo: o humor fica para baixo por dias seguidos, e poucas coisas animam.
- Tudo é esforço: tarefas comuns, como arrumar a casa ou responder mensagens, custam desde cedo.
- Desesperança e valor: em alguns momentos, a ideia de que as coisas não vão melhorar ou de valer pouco.
30 a 50 pontos
Sofrimento psicológico muito alto
As respostas mostram nervosismo que nada acalma, desânimo que nada anima e desesperança na maior parte do mês.
- Nervosismo sem alívio: a tensão dura o dia inteiro, e nem descanso nem companhia conseguem acalmar.
- Humor: sentir-se deprimido quase o tempo todo, sem que nem as coisas preferidas mudem isso.
- Exaustão: levantar, trabalhar e conversar exigem um esforço que muitas vezes falta.
- Desesperança: não ver saída para a situação, nem a curto nem a longo prazo.
- Sem valor: ver-se como alguém que não tem valor ou que só atrapalha os outros.
- Pensamentos de morte: diante de pensamentos de se ferir ou de não estar mais aqui, ligue 188 (CVV) agora, gratuito e 24 horas.
Pontuação
Como o resultado é calculado
- Cada resposta vale de 1 (Nunca) a 5 (O tempo todo).
- Some as dez respostas: o total vai de 10 a 50. As faixas são 10 a 15, 16 a 21, 22 a 29 e 30 ou mais; a validação brasileira encontrou o corte em mais de 21 pontos.
O tempo todo = 5 · A maior parte do tempo = 4 · Parte do tempo = 3 · Um pouco = 2 · Nunca = 1
| Pontos | Resultado | O que indica |
|---|---|---|
| 10 a 15 | Pouco ou nenhum sofrimento psicológico | As respostas não mostram nervosismo, desânimo nem cansaço fora do comum nos últimos trinta dias. |
| 16 a 21 | Sofrimento psicológico moderado | As respostas mostram nervosismo, cansaço e algum desânimo em parte do mês, com a rotina mantida. |
| 22 a 29 | Sofrimento psicológico alto | As respostas mostram nervosismo, desânimo e cansaço em boa parte do mês, com momentos de desesperança. |
| 30 a 50 | Sofrimento psicológico muito alto | As respostas mostram nervosismo que nada acalma, desânimo que nada anima e desesperança na maior parte do mês. |
MÉDICO · CRM 111290-2/RJ · Psiquiatria — RQE 49305
Fontes
Em que se baseia este teste
Instrumento original
Kessler RC, Andrews G, Colpe LJ, Hiripi E, Mroczek DK, Normand SLT, et al.. Short screening scales to monitor population prevalences and trends in non-specific psychological distress. Psychol Med. 2002;32(6):959-76. doi.org/10.1017/S0033291702006074
Validação brasileira
Perrelli JGA, et al.. Validação da escala K10 para rastreio de transtornos mentais comuns em estudantes universitários. Rev Latino-Am Enfermagem. 2024;32:e4254. doi.org/10.1590/1518-8345.7073.4254
A tradução brasileira é a oficial, feita por Wang, Gorenstein, Andrade e Viana (USP e UFES) para o questionário de Kessler. Na validação brasileira (Perrelli e colaboradores, 2024, universitários de Recife), o melhor ponto de corte foi mais de 21 pontos: sensibilidade de 85,2% e especificidade de 82,9%. As quatro faixas são as usadas em levantamentos populacionais (Austrália).
