SWLS
Seu resultado
0 / 35 pontos
Insatisfação extrema com a vida
As respostas mostram uma insatisfação muito grande com a vida de hoje, em quase todos os aspectos.
- Satisfação com a vida: o julgamento que a pessoa faz da vida inteira, comparada com a vida que queria ter.
- Distância do ideal: a vida de hoje está longe da vida desejada, e as condições de vida parecem ruins.
- Várias áreas ao mesmo tempo: esse grau de insatisfação costuma vir de mais de uma área indo mal, como relações, trabalho, dinheiro ou saúde.
- Acontecimento recente: uma perda, uma separação ou o desemprego baixam a satisfação por um tempo, e ela tende a subir de novo nos meses seguintes.
- Quando dura: insatisfação por muitos meses, junto com tristeza, cansaço e perda de interesse, é o que se vê na depressão.
- Pensamentos de morte: se a insatisfação vier com a ideia de que não vale a pena viver, ligue 188 (CVV), gratuito e 24 horas, e avise hoje alguém de confiança.
0 / 35 pontos
Insatisfação com a vida
As respostas mostram insatisfação com a vida de hoje, em várias das áreas que mais importam.
- Distância do ideal: há uma diferença grande entre a vida de hoje e a vida desejada.
- Áreas da vida: em geral há algumas áreas indo mal, ou uma ou duas indo muito mal, entre relações, trabalho ou estudo, dinheiro e saúde.
- Acontecimento recente: depois de um luto, de uma separação ou de um problema sério no trabalho, a satisfação cai e tende a voltar ao nível de antes com o tempo.
- Peso no dia: a insatisfação ocupa o pensamento, distrai e tira energia do trabalho e das relações.
- Quando dura: insatisfação por muitos meses, junto com tristeza, cansaço e perda de interesse, é o que se vê na depressão.
0 / 35 pontos
Leve insatisfação com a vida
As respostas mostram uma insatisfação leve com a vida: mais coisas a mudar do que a manter, sem que tudo vá mal.
- Problemas pequenos em várias áreas: relações, trabalho, dinheiro ou saúde têm, cada um, algo que incomoda.
- Ou uma área que pesa: quase tudo vai bem e uma área vai mal o bastante para baixar a avaliação da vida inteira.
- Mudança recente: quando a satisfação era maior antes de um acontecimento, ela tende a voltar ao que era nos meses seguintes.
- Quando é antiga: insatisfação leve e constante com muitas áreas pede rever o que mudar, nas expectativas ou na rotina.
- Sinal de atenção: tristeza na maior parte dos dias, sono ruim e perda de interesse junto com a insatisfação apontam para a depressão.
0 / 35 pontos
Ponto neutro
As respostas mostram o ponto neutro: a satisfação e a insatisfação com a vida têm hoje o mesmo peso.
- Equilíbrio: o que vai bem e o que vai mal pesam igual na avaliação da vida inteira.
- Áreas da vida: algumas áreas estão como o desejado e outras pedem melhora.
- O que mais conta: relações próximas, trabalho ou estudo com sentido, saúde e tempo livre são as áreas que mais pesam na satisfação da maioria das pessoas.
- Sinal de atenção: tristeza na maior parte dos dias, sono ruim e perda de interesse apontam para a depressão, seja qual for o número.
0 / 35 pontos
Leve satisfação com a vida
As respostas mostram satisfação com a vida no geral, com áreas em que uma melhora é desejada.
- No geral, bem: a maior parte da vida é aprovada, sem que ela esteja como o ideal.
- Áreas a melhorar: pode ser um pouco em cada área, ou uma ou duas áreas em que se deseja uma mudança grande.
- Situação frequente: estar satisfeito no geral e querer melhorar algumas áreas é o mais comum entre adultos.
- Vontade de mudar: a insatisfação com uma área, quando pequena, costuma servir de motivo para mudar algo nela.
0 / 35 pontos
Satisfação com a vida
As respostas mostram satisfação com a vida: gosto pela vida de hoje e a avaliação de que as coisas vão bem.
- Vida de que se gosta: as coisas vão bem na maior parte, sem serem perfeitas.
- Áreas da vida: trabalho ou estudo, família, amigos, lazer e crescimento pessoal estão, em geral, em boa situação.
- Objetivos: a sensação de ter conseguido coisas importantes que se queria na vida.
- Satisfação e mudança: estar satisfeito não é estar parado, e desafios e crescimento podem ser parte do motivo da satisfação.
0 / 35 pontos
Satisfação extrema com a vida
As respostas mostram uma satisfação muito alta com a vida: ela está perto do que se considera ideal.
- Perto do ideal: a vida de hoje está próxima da vida desejada, e as condições de vida parecem excelentes.
- Sem perfeição: há problemas, e eles não mudam a avaliação da vida inteira.
- Áreas da vida: trabalho ou estudo, família, amigos, lazer e crescimento pessoal vão bem ao mesmo tempo.
- Olhando para trás: diante da chance de viver de novo, quase nada seria mudado.
Rastreio, não diagnóstico: o resultado indica se vale uma avaliação, não define um diagnóstico.
Antes de usar
Para quem é este teste
Para quem é
- Quem quer medir o quanto está satisfeito com a vida como um todo, pelo próprio critério.
- Quem passou por um acontecimento como luto, separação ou desemprego e quer repetir o teste depois de alguns meses.
- Quem quer levar à consulta um retrato de como avalia a própria vida.
Quando não usar
- Para rastrear depressão ou outro transtorno: a escala mede satisfação com a vida, que não é uma doença.
- Para afastar a depressão com um total alto: tristeza na maior parte dos dias, sono ruim e perda de interesse apontam para ela, seja qual for o número.
Limites do teste
- Não define um período, e o total cai depois de acontecimentos como luto, separação ou desemprego.
- Não mostra qual área da vida pesa: as frases não perguntam por saúde, dinheiro ou relações.
- O critério é o de cada pessoa, quem está deprimido costuma avaliar a vida de forma mais negativa, e não há faixas brasileiras.
Dúvidas sobre o SWLS
Perguntas frequentes sobre a SWLS
A SWLS diagnostica alguma coisa?
Não. Ela mede a satisfação com a vida, que é uma parte do bem-estar e não uma doença. Um total baixo pode acompanhar depressão, luto e outras situações, e só uma avaliação mostra se é o caso.
Esta versão em português é validada?
Sim. As frases são as da versão brasileira de Zanon, Bardagi, Layous e Hutz (2014), estudada em estudantes de graduação. O artigo é de acesso fechado: o texto foi transcrito do anexo de uma dissertação da Universidade São Francisco orientada por um dos autores.
Por que só o 1 e o 7 têm nome?
Porque o formulário brasileiro é assim: ele nomeia as duas pontas, Discordo Plenamente (1) e Concordo Plenamente (7), e deixa os números de 2 a 6 como graus entre elas. O 4 é o meio.
De onde vêm as faixas do resultado?
Do formulário original de Ed Diener, que divide o total em sete faixas, de “extremamente insatisfeito” (5 a 9) a “extremamente satisfeito” (31 a 35), com 20 como ponto neutro. Outro guia do mesmo autor usa seis faixas com limites um pouco diferentes (20 a 24 como média). Não há faixas brasileiras.
O resultado muda com o tempo?
Muda. A satisfação com a vida cai depois de acontecimentos como luto, separação ou desemprego e, na maioria das pessoas, volta a subir. Repetir o teste depois de alguns meses mostra essa variação.
Minhas respostas são guardadas?
Não. O cálculo acontece no seu navegador e as respostas somem quando a página é fechada. Nenhuma resposta é enviada ao consultório.
Interpretação
O que o resultado significa
A escala mede o julgamento que a pessoa faz da própria vida e não define um diagnóstico.
Uma medida, não um diagnóstico
Insatisfação com a vida não é uma doença. A escala dá um número de 5 a 35 para a avaliação que você faz da sua vida como um todo.
O critério é seu
As frases não perguntam por saúde, dinheiro ou relações. Cada pessoa compara a vida que leva com o que ela mesma considera uma vida boa.
Satisfação e depressão
Quem está deprimido costuma avaliar a vida de forma mais negativa. Insatisfação que dura, com tristeza e perda de interesse, vale uma avaliação.
Nada sai do seu aparelho
As respostas ficam no seu navegador até você fechar a página. Compartilhar o resultado é uma escolha sua.
Resultados possíveis
O que cada resultado descreve
Todos os resultados do teste, para ler sem precisar responder.
5 a 9 pontos
Insatisfação extrema com a vida
As respostas mostram uma insatisfação muito grande com a vida de hoje, em quase todos os aspectos.
- Satisfação com a vida: o julgamento que a pessoa faz da vida inteira, comparada com a vida que queria ter.
- Distância do ideal: a vida de hoje está longe da vida desejada, e as condições de vida parecem ruins.
- Várias áreas ao mesmo tempo: esse grau de insatisfação costuma vir de mais de uma área indo mal, como relações, trabalho, dinheiro ou saúde.
- Acontecimento recente: uma perda, uma separação ou o desemprego baixam a satisfação por um tempo, e ela tende a subir de novo nos meses seguintes.
- Quando dura: insatisfação por muitos meses, junto com tristeza, cansaço e perda de interesse, é o que se vê na depressão.
- Pensamentos de morte: se a insatisfação vier com a ideia de que não vale a pena viver, ligue 188 (CVV), gratuito e 24 horas, e avise hoje alguém de confiança.
10 a 14 pontos
Insatisfação com a vida
As respostas mostram insatisfação com a vida de hoje, em várias das áreas que mais importam.
- Distância do ideal: há uma diferença grande entre a vida de hoje e a vida desejada.
- Áreas da vida: em geral há algumas áreas indo mal, ou uma ou duas indo muito mal, entre relações, trabalho ou estudo, dinheiro e saúde.
- Acontecimento recente: depois de um luto, de uma separação ou de um problema sério no trabalho, a satisfação cai e tende a voltar ao nível de antes com o tempo.
- Peso no dia: a insatisfação ocupa o pensamento, distrai e tira energia do trabalho e das relações.
- Quando dura: insatisfação por muitos meses, junto com tristeza, cansaço e perda de interesse, é o que se vê na depressão.
15 a 19 pontos
Leve insatisfação com a vida
As respostas mostram uma insatisfação leve com a vida: mais coisas a mudar do que a manter, sem que tudo vá mal.
- Problemas pequenos em várias áreas: relações, trabalho, dinheiro ou saúde têm, cada um, algo que incomoda.
- Ou uma área que pesa: quase tudo vai bem e uma área vai mal o bastante para baixar a avaliação da vida inteira.
- Mudança recente: quando a satisfação era maior antes de um acontecimento, ela tende a voltar ao que era nos meses seguintes.
- Quando é antiga: insatisfação leve e constante com muitas áreas pede rever o que mudar, nas expectativas ou na rotina.
- Sinal de atenção: tristeza na maior parte dos dias, sono ruim e perda de interesse junto com a insatisfação apontam para a depressão.
20 pontos
Ponto neutro
As respostas mostram o ponto neutro: a satisfação e a insatisfação com a vida têm hoje o mesmo peso.
- Equilíbrio: o que vai bem e o que vai mal pesam igual na avaliação da vida inteira.
- Áreas da vida: algumas áreas estão como o desejado e outras pedem melhora.
- O que mais conta: relações próximas, trabalho ou estudo com sentido, saúde e tempo livre são as áreas que mais pesam na satisfação da maioria das pessoas.
- Sinal de atenção: tristeza na maior parte dos dias, sono ruim e perda de interesse apontam para a depressão, seja qual for o número.
21 a 25 pontos
Leve satisfação com a vida
As respostas mostram satisfação com a vida no geral, com áreas em que uma melhora é desejada.
- No geral, bem: a maior parte da vida é aprovada, sem que ela esteja como o ideal.
- Áreas a melhorar: pode ser um pouco em cada área, ou uma ou duas áreas em que se deseja uma mudança grande.
- Situação frequente: estar satisfeito no geral e querer melhorar algumas áreas é o mais comum entre adultos.
- Vontade de mudar: a insatisfação com uma área, quando pequena, costuma servir de motivo para mudar algo nela.
26 a 30 pontos
Satisfação com a vida
As respostas mostram satisfação com a vida: gosto pela vida de hoje e a avaliação de que as coisas vão bem.
- Vida de que se gosta: as coisas vão bem na maior parte, sem serem perfeitas.
- Áreas da vida: trabalho ou estudo, família, amigos, lazer e crescimento pessoal estão, em geral, em boa situação.
- Objetivos: a sensação de ter conseguido coisas importantes que se queria na vida.
- Satisfação e mudança: estar satisfeito não é estar parado, e desafios e crescimento podem ser parte do motivo da satisfação.
31 a 35 pontos
Satisfação extrema com a vida
As respostas mostram uma satisfação muito alta com a vida: ela está perto do que se considera ideal.
- Perto do ideal: a vida de hoje está próxima da vida desejada, e as condições de vida parecem excelentes.
- Sem perfeição: há problemas, e eles não mudam a avaliação da vida inteira.
- Áreas da vida: trabalho ou estudo, família, amigos, lazer e crescimento pessoal vão bem ao mesmo tempo.
- Olhando para trás: diante da chance de viver de novo, quase nada seria mudado.
Pontuação
Como o resultado é calculado
- Cada resposta vale o número marcado, de 1 (Discordo Plenamente) a 7 (Concordo Plenamente).
- Some as cinco respostas: o total vai de 5 a 35, e quanto mais alto, maior a satisfação com a vida.
- Faixas do formulário de Diener: 5 a 9, extremamente insatisfeito; 10 a 14, insatisfeito; 15 a 19, levemente insatisfeito; 20, neutro; 21 a 25, levemente satisfeito; 26 a 30, satisfeito; 31 a 35, extremamente satisfeito.
1 (Discordo Plenamente) = 1 · 2 = 2 · 3 = 3 · 4 = 4 · 5 = 5 · 6 = 6 · 7 (Concordo Plenamente) = 7
| Pontos | Resultado | O que indica |
|---|---|---|
| 5 a 9 | Insatisfação extrema com a vida | As respostas mostram uma insatisfação muito grande com a vida de hoje, em quase todos os aspectos. |
| 10 a 14 | Insatisfação com a vida | As respostas mostram insatisfação com a vida de hoje, em várias das áreas que mais importam. |
| 15 a 19 | Leve insatisfação com a vida | As respostas mostram uma insatisfação leve com a vida: mais coisas a mudar do que a manter, sem que tudo vá mal. |
| 20 | Ponto neutro | As respostas mostram o ponto neutro: a satisfação e a insatisfação com a vida têm hoje o mesmo peso. |
| 21 a 25 | Leve satisfação com a vida | As respostas mostram satisfação com a vida no geral, com áreas em que uma melhora é desejada. |
| 26 a 30 | Satisfação com a vida | As respostas mostram satisfação com a vida: gosto pela vida de hoje e a avaliação de que as coisas vão bem. |
| 31 a 35 | Satisfação extrema com a vida | As respostas mostram uma satisfação muito alta com a vida: ela está perto do que se considera ideal. |
MÉDICO · CRM 111290-2/RJ · Psiquiatria — RQE 49305
Fontes
Em que se baseia este teste
Instrumento original
Diener E, Emmons RA, Larsen RJ, Griffin S. The Satisfaction With Life Scale. J Pers Assess. 1985;49(1):71-5. doi.org/10.1207/s15327752jpa4901_13
Instrumento original
Pavot W, Diener E. Review of the Satisfaction With Life Scale. Psychol Assess. 1993;5(2):164-72. doi.org/10.1037/1040-3590.5.2.164
Validação brasileira
Zanon C, Bardagi MP, Layous K, Hutz CS. Validation of the Satisfaction with Life Scale to Brazilians: evidences of measurement noninvariance across Brazil and US. Soc Indic Res. 2014;119(1):443-53. doi.org/10.1007/s11205-013-0478-5
Não encontramos ponto de corte brasileiro. O artigo de Zanon e colaboradores (2014) é de acesso fechado; pela descrição do estudo na dissertação de Costa Júnior (Universidade São Francisco, 2017, orientada por Cristian Zanon), ele avaliou 1.388 estudantes de graduação, com consistência interna de 0,87. As frases usadas aqui são as dessa versão, como impressas no Anexo A da dissertação. As faixas são as do formulário original de Diener (5 a 9, 10 a 14, 15 a 19, 20, 21 a 25, 26 a 30, 31 a 35).
