BSMAS
Seu resultado
0 / 30 pontos
Sem sinais de dependência de redes sociais
As respostas não mostram o conjunto de sinais da dependência de redes sociais no último ano.
- Como seria a dependência: as redes ocupam o pensamento, o uso só aumenta, as tentativas de reduzir falham e o trabalho ou os estudos pagam por isso.
- Controle: usar as redes e parar quando é preciso, sem que uma tarefa ou uma conversa fique para depois.
- Sem acesso: ficar um tempo sem as redes incomoda pouco e não muda o humor.
- Uso frequente: abrir as redes muitas vezes ao dia é comum e, com o controle preservado, não é dependência.
- O que observar: usar as redes para esquecer problemas e tentar reduzir sem conseguir são os dois sinais que merecem atenção quando aparecem.
0 / 30 pontos
Sinais de dependência de redes sociais
As respostas mostram sinais de dependência de redes sociais no último ano: o uso ocupa o pensamento, é difícil de reduzir e já pesa no dia.
- Pensamento ocupado: pensar nas redes mesmo longe do celular e planejar o próximo momento de abrir.
- Cada vez mais: o tempo que antes bastava já não basta, e o uso vai aumentando.
- Fuga: abrir as redes para não pensar em problemas pessoais, que continuam lá quando a tela fecha.
- Tentativas que não seguram: decidir usar menos e voltar ao mesmo padrão em poucos dias.
- Inquietação: quando o acesso falta ou alguém o impede, vem um estado inquieto, irritado ou sem saber o que fazer.
- Prejuízo: o trabalho ou os estudos atrasam, a concentração dura pouco e o sono encurta.
Rastreio, não diagnóstico: o resultado indica se vale uma avaliação, não define um diagnóstico.
Antes de usar
Para quem é este teste
Para quem é
- Quem pensa muito nas redes sociais, sente necessidade de usar cada vez mais ou já tentou reduzir sem conseguir.
- Quem usa as redes sociais para esquecer problemas, ou percebe prejuízo no trabalho ou nos estudos por causa delas.
- Quem quer levar à consulta um retrato do último ano de uso das redes sociais.
Quando não usar
- Para medir horas de uso: as perguntas tratam de seis sinais de dependência, não do tempo gasto nas redes.
- Para avaliar o uso do celular em geral: as perguntas tratam só das redes sociais, e o celular tem um teste próprio neste site.
Limites do teste
- Os pontos de corte foram estudados em adolescentes de outros países: em adultos, o resultado é uma indicação, não uma medida exata.
- O texto em português é uma tradução do consultório, sem estudo de validação.
- Olha para o último ano inteiro e depende de como cada pessoa percebe o próprio uso das redes sociais.
Dúvidas sobre o BSMAS
Perguntas frequentes sobre a BSMAS
A BSMAS diagnostica dependência de redes sociais?
Não. Dependência de redes sociais não é um diagnóstico oficial, e a BSMAS é um rastreio. Ela indica um padrão de uso que vale ser avaliado, junto com o que costuma acompanhá-lo, como sintomas depressivos.
Esta versão em português é validada?
Não. Não encontramos validação brasileira da BSMAS. As perguntas e as opções são uma tradução do consultório a partir do original em inglês. A escala não traz instrução impressa, e a frase de abertura é a das próprias perguntas.
Por que existem dois pontos de corte?
Porque vêm de métodos diferentes. O de 19 pontos separou o grupo de risco em uma amostra nacional de adolescentes da Hungria. O de 24 veio de adolescentes chineses avaliados com entrevista clínica, e naquele estudo o corte de 19 incluiu muitas pessoas sem o transtorno.
O teste vale para adultos?
As perguntas servem para qualquer idade, mas os dois pontos de corte foram estudados em adolescentes. Em adultos, leia o resultado como uma indicação, não como uma medida exata.
Qual a diferença para o teste de uso do celular?
O teste de uso do celular (SAS-SV) pergunta pelo aparelho, em qualquer uso. A BSMAS pergunta só pelas redes sociais, em qualquer aparelho.
Minhas respostas são guardadas?
Não. O cálculo acontece no seu navegador e as respostas somem quando a página é fechada. Nenhuma resposta é enviada ao consultório.
Interpretação
O que o resultado significa
A BSMAS pergunta por seis sinais de dependência no uso de redes sociais; não mede horas de uso e não define um diagnóstico.
Dois cortes
Dezenove pontos indicam risco. Vinte e quatro foi o corte que melhor identificou o transtorno em entrevista clínica.
Seis sinais, não horas
Pensar muito nas redes e querer usar mais pesam menos. Fuga de problemas, recaída, inquietação e prejuízo pesam mais.
Tradução, não validação
Não encontramos validação brasileira. As perguntas são uma tradução do consultório, e os cortes vêm de adolescentes de outros países.
Nada sai do seu aparelho
As respostas ficam no seu navegador até você fechar a página. Compartilhar o resultado é uma escolha sua.
Resultados possíveis
O que cada resultado descreve
Todos os resultados do teste, para ler sem precisar responder.
6 a 18 pontos
Sem sinais de dependência de redes sociais
As respostas não mostram o conjunto de sinais da dependência de redes sociais no último ano.
- Como seria a dependência: as redes ocupam o pensamento, o uso só aumenta, as tentativas de reduzir falham e o trabalho ou os estudos pagam por isso.
- Controle: usar as redes e parar quando é preciso, sem que uma tarefa ou uma conversa fique para depois.
- Sem acesso: ficar um tempo sem as redes incomoda pouco e não muda o humor.
- Uso frequente: abrir as redes muitas vezes ao dia é comum e, com o controle preservado, não é dependência.
- O que observar: usar as redes para esquecer problemas e tentar reduzir sem conseguir são os dois sinais que merecem atenção quando aparecem.
19 a 30 pontos
Sinais de dependência de redes sociais
As respostas mostram sinais de dependência de redes sociais no último ano: o uso ocupa o pensamento, é difícil de reduzir e já pesa no dia.
- Pensamento ocupado: pensar nas redes mesmo longe do celular e planejar o próximo momento de abrir.
- Cada vez mais: o tempo que antes bastava já não basta, e o uso vai aumentando.
- Fuga: abrir as redes para não pensar em problemas pessoais, que continuam lá quando a tela fecha.
- Tentativas que não seguram: decidir usar menos e voltar ao mesmo padrão em poucos dias.
- Inquietação: quando o acesso falta ou alguém o impede, vem um estado inquieto, irritado ou sem saber o que fazer.
- Prejuízo: o trabalho ou os estudos atrasam, a concentração dura pouco e o sono encurta.
Pontuação
Como o resultado é calculado
- Cada pergunta vale de 1 (Muito raramente) a 5 (Muito frequentemente).
- Some as seis respostas: o total vai de 6 a 30. Dezenove pontos ou mais é o ponto de corte de rastreio; 24 ou mais é o corte encontrado com entrevista clínica.
Muito raramente = 1 · Raramente = 2 · Às vezes = 3 · Frequentemente = 4 · Muito frequentemente = 5
| Pontos | Resultado | O que indica |
|---|---|---|
| 6 a 18 | Sem sinais de dependência de redes sociais | As respostas não mostram o conjunto de sinais da dependência de redes sociais no último ano. |
| 19 a 30 | Sinais de dependência de redes sociais | As respostas mostram sinais de dependência de redes sociais no último ano: o uso ocupa o pensamento, é difícil de reduzir e já pesa no dia. |
MÉDICO · CRM 111290-2/RJ · Psiquiatria — RQE 49305
Fontes
Em que se baseia este teste
Instrumento original
Andreassen CS, Billieux J, Griffiths MD, Kuss DJ, Demetrovics Z, Mazzoni E, et al.. The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders: a large-scale cross-sectional study. Psychol Addict Behav. 2016;30(2):252-62. doi.org/10.1037/adb0000160
Instrumento original
Bányai F, Zsila Á, Király O, Maraz A, Elekes Z, Griffiths MD, et al.. Problematic social media use: results from a large-scale nationally representative adolescent sample. PLoS One. 2017;12(1):e0169839. doi.org/10.1371/journal.pone.0169839
Instrumento original
Luo T, Qin L, Cheng L, Wang S, Zhu Z, Xu J, et al.. Determination the cut-off point for the Bergen social media addiction (BSMAS): diagnostic contribution of the six criteria of the components model of addiction for social media disorder. J Behav Addict. 2021;10(2):281-90. doi.org/10.1556/2006.2021.00025
Instrumento original
Ciudad-Fernández V, Fournier L, Escrivá-Martínez T, Baños R, Zarco-Alpuente A, Billieux J. Salience and tolerance are not indicators of problematic social media use: evidence from the Social Media Disorder Scale and the Bergen Social Media Addiction Scale. J Behav Addict. 2025;14(3):1380-93. doi.org/10.1556/2006.2025.00073
Validação brasileira
Andreassen CS, Billieux J, Griffiths MD, Kuss DJ, Demetrovics Z, Mazzoni E, et al.. The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders: a large-scale cross-sectional study. Psychol Addict Behav. 2016;30(2):252-62. doi.org/10.1037/adb0000160
Não foi encontrada validação brasileira da BSMAS. As perguntas e as opções desta página são uma tradução do consultório a partir do original em inglês; essa tradução não foi validada. Os pontos de corte vêm de estudos com adolescentes de outros países: 19 pontos em uma amostra nacional da Hungria (Bányai e colaboradores, 2017; sensibilidade de 83% e especificidade de 99% em relação ao grupo de risco definido por análise estatística) e 24 pontos em adolescentes chineses avaliados com entrevista clínica (Luo e colaboradores, 2021; sensibilidade de 96,4% e especificidade de 99,1%). Não há ponto de corte estabelecido para adultos nem para o Brasil.
