PPS
Seu resultado
Procrastinação: 0 / 60 pontos
Adiar decisões: 0 / 15 pontos
Adiar o começo das tarefas: 0 / 25 pontos
Atrasos e prazos: 0 / 15 pontos
O quanto se adia
As respostas mostram o quanto decisões, tarefas e prazos são adiados: quanto mais alto o número, mais o adiamento faz parte do dia.
- Número alto: adiar é um hábito em várias áreas da vida, mesmo sabendo que o atraso vai trazer prejuízo.
- Número baixo: adiar de vez em quando, como todo mundo, e começar e entregar a tempo na maior parte das vezes.
- Adiar decisões: com número alto, demora para se decidir, tempo gasto com coisas banais e, depois da decisão, dificuldade de pôr em prática.
- Adiar o começo: com número alto, deixar para amanhã, fazer outras coisas no lugar, e tarefas simples ficam dias paradas.
- Atrasos e prazos: com número alto, entregas fora do prazo, e deixar para a última hora já custou dinheiro.
- Procrastinação e TDAH: no TDAH, o adiamento vem desde a infância e junto com distração, esquecimentos e desorganização em casa, nos estudos e no trabalho.
O teste de TDAH (ASRS) deste site ajuda a completar o quadro quando o adiamento vem com distração e esquecimentos.
Rastreio, não diagnóstico: o resultado indica se vale uma avaliação, não define um diagnóstico.
Antes de usar
Para quem é este teste
Para quem é
- Quem adia decisões, tarefas ou prazos e quer ver o quanto isso faz parte do dia a dia.
- Quem quer saber onde o adiamento pesa mais: nas decisões, no começo das tarefas ou nos prazos.
- Quem quer levar à consulta um total e três somas que descrevem o próprio hábito de adiar.
Quando não usar
- Para saber se há TDAH: procrastinar muito, sozinho, não é sinal do transtorno.
- Para separar quem procrastina de quem não procrastina: a escala não tem ponto de corte.
Limites do teste
- Não mostra a causa do adiamento: um número alto pode acompanhar TDAH, depressão ou ansiedade e também aparece sem nenhum deles.
- A adaptação brasileira foi testada só em universitários, e a instrução e os nomes das respostas são texto do consultório.
- Depende de como cada pessoa percebe e descreve os próprios atrasos.
Dúvidas sobre o PPS
Perguntas frequentes sobre a PPS
A PPS diagnostica alguma coisa?
Não. Ela mede o hábito de adiar, que não é um transtorno. Um número alto pode acompanhar TDAH, depressão ou ansiedade, e também aparece em pessoas sem nenhum deles.
Procrastinar muito é sinal de TDAH?
Sozinho, não. No TDAH, o adiamento vem com outros sintomas: distração, esquecimentos, perda de objetos, dificuldade de terminar o que começou e, em parte das pessoas, inquietação. Esses sintomas existem desde a infância e aparecem em mais de um ambiente. Quem adia só um tipo de tarefa, ou passou a adiar há pouco tempo, em geral tem outra explicação.
Esta versão em português é validada?
As doze frases são as da adaptação brasileira de Rocha, Almeida e Dias (2021), palavra por palavra. O estudo foi feito com estudantes universitários, e o seu modelo final usa 11 frases, sem a de número 9; esta página soma as doze, como na escala original. O artigo não imprime em português a instrução nem os nomes das cinco respostas: esses textos são do consultório, escritos a partir da descrição em inglês do próprio artigo.
Qual número é considerado alto?
Não há ponto de corte. Como referência, os universitários do estudo brasileiro tiveram média de 35,9 na soma de 11 frases, que vai de 11 a 55. Esse grupo foi convidado para uma pesquisa sobre procrastinação, e os autores observam que isso pode ter atraído pessoas que adiam mais.
Minhas respostas são guardadas?
Não. O cálculo acontece no seu navegador e as respostas somem quando a página é fechada. Nenhuma resposta é enviada ao consultório.
Interpretação
O que o resultado significa
A PPS mede o hábito de adiar e não define um diagnóstico.
Uma medida, não um diagnóstico
Procrastinação não é uma doença. A escala dá um número de 12 a 60 para o quanto adiar faz parte do seu dia.
Sem ponto de corte
Não existe um valor que separe quem procrastina de quem não procrastina. O total mostra o grau, e as três somas mostram onde o adiamento pesa mais.
Procrastinar não é ter TDAH
Muita gente com TDAH procrastina, mas a maioria das pessoas que procrastinam não tem TDAH. O transtorno começa na infância e inclui desatenção em várias áreas da vida.
Nada sai do seu aparelho
As respostas ficam no seu navegador até você fechar a página. Compartilhar o resultado é uma escolha sua.
Resultados possíveis
O que cada resultado descreve
Todos os resultados do teste, para ler sem precisar responder.
O quanto se adia
As respostas mostram o quanto decisões, tarefas e prazos são adiados: quanto mais alto o número, mais o adiamento faz parte do dia.
- Número alto: adiar é um hábito em várias áreas da vida, mesmo sabendo que o atraso vai trazer prejuízo.
- Número baixo: adiar de vez em quando, como todo mundo, e começar e entregar a tempo na maior parte das vezes.
- Adiar decisões: com número alto, demora para se decidir, tempo gasto com coisas banais e, depois da decisão, dificuldade de pôr em prática.
- Adiar o começo: com número alto, deixar para amanhã, fazer outras coisas no lugar, e tarefas simples ficam dias paradas.
- Atrasos e prazos: com número alto, entregas fora do prazo, e deixar para a última hora já custou dinheiro.
- Procrastinação e TDAH: no TDAH, o adiamento vem desde a infância e junto com distração, esquecimentos e desorganização em casa, nos estudos e no trabalho.
Pontuação
Como o resultado é calculado
- Cada resposta vale de 1 (Muito raramente ou não me representa) a 5 (Muito frequentemente ou sempre me representa). Nenhuma frase tem pontuação invertida.
- Some as doze respostas. O total vai de 12 a 60, e quanto mais alto, mais procrastinação. A escala não tem ponto de corte.
- As três somas parciais seguem os fatores do estudo brasileiro: adiar decisões, frases 1 a 3 (3 a 15); adiar o começo das tarefas, frases 4 a 8 (5 a 25); atrasos e prazos, frases 10 a 12 (3 a 15).
- A frase 9 entra só no total: o estudo brasileiro a retirou do seu modelo final, e a escala original, de Steel, soma as doze.
Muito raramente ou não me representa = 1 · Raramente me representa = 2 · Às vezes me representa = 3 · Frequentemente me representa = 4 · Muito frequentemente ou sempre me representa = 5
As respostas mostram o quanto decisões, tarefas e prazos são adiados: quanto mais alto o número, mais o adiamento faz parte do dia.
MÉDICO · CRM 111290-2/RJ · Psiquiatria — RQE 49305
Fontes
Em que se baseia este teste
Instrumento original
Steel P. Arousal, avoidant and decisional procrastinators: do they exist?. Pers Individ Dif. 2010;48(8):926-34. doi.org/10.1016/j.paid.2010.02.025
Validação brasileira
Rocha RZ, Almeida CRS, Dias ACG. Pure Procrastination Scale e Irrational Procrastination Scale: validation of a Brazilian version. Psico-USF. 2021;26(3):507-18. doi.org/10.1590/1413-82712021260309
O estudo brasileiro não define ponto de corte, e a escala original também não tem. Avaliou a adaptação em 2.666 estudantes universitários (18 a 67 anos, 77% mulheres): a consistência interna foi 0,91 (alfa de Cronbach), e o modelo final teve três fatores e 11 itens, sem a frase 9. Nesses 11 itens (soma de 11 a 55), a média foi 35,9 (desvio padrão 9,0). A adaptação foi testada só em universitários.
