ISI
Seu resultado
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Sem sinais de insônia
As respostas não mostram insônia nas últimas duas semanas: pegar no sono, manter o sono e a hora de acordar não foram um problema importante.
- Insônia: é demorar para dormir, acordar no meio da noite ou cedo demais, em várias noites da semana, com prejuízo no dia seguinte.
- Noite ruim isolada: dormir mal antes de um compromisso, em uma semana de estresse ou depois de café à noite é comum e passa com a causa.
- Dia seguinte: sem insônia, uma noite curta dá sono e cansaço, e a noite seguinte compensa.
- Cansaço apesar de dormir: acordar cansado depois de noites inteiras, com ronco alto ou sonolência de dia, é outro quadro, diferente da insônia.
0 / 28 pontos
Sinais leves de insônia
As respostas mostram dificuldades leves com o sono, que incomodam sem tomar conta das noites nem dos dias.
- Noites: em algumas noites da semana o sono demora, quebra de madrugada ou termina antes da hora, e nas outras vem como sempre.
- Satisfação: o sono descansa menos do que antes, e acordar já não traz a sensação de noite completa.
- Durante o dia: um pouco mais de cansaço e irritação, com trabalho, casa e encontros mantidos.
- Preocupação: o sono começa a ser assunto durante o dia, com contas de quantas horas ainda dá para dormir.
- Quando vira insônia: as noites ruins passam a ser a maioria da semana, por meses, e o dia seguinte fica prejudicado.
0 / 28 pontos
Sinais de insônia moderada
As respostas mostram insônia em grau moderado: noites ruins frequentes, insatisfação com o sono e prejuízo durante o dia.
- Pegar no sono: deitar cansado e a mente não desligar, com muito tempo acordado até dormir.
- Meio da noite: acordar de madrugada e ficar muito tempo acordado até voltar a dormir.
- Despertar cedo: o sono termina antes da hora, sem conseguir dormir de novo.
- Durante o dia: a noite ruim aparece como cansaço, irritação, concentração que falha e memória pior.
- Preocupação: o medo da hora de dormir cresce ao longo do dia e deixa o corpo mais alerta na cama.
- O que mantém: mais tempo na cama tentando dormir, cochilos e café para compensar prolongam a insônia.
0 / 28 pontos
Sinais de insônia grave
As respostas mostram insônia em grau grave: quase todas as noites são ruins e o dia seguinte fica muito prejudicado.
- Noites: demora longa para dormir, vários despertares e fim do sono antes da hora, quase toda noite.
- Poucas horas: a noite rende muito menos sono do que o corpo precisa, e o descanso não vem.
- Durante o dia: esgotamento, erros por falta de atenção, memória falha e humor instável, no trabalho e em casa.
- Os outros percebem: família e colegas notam o cansaço e a irritação, e o assunto aparece nas conversas.
- Preocupação: o sono ocupa o pensamento o dia todo, e a cama passa a ser o lugar de ficar acordado e tenso.
- O que costuma vir junto: ansiedade e depressão aparecem com frequência ao lado da insônia desse grau, e uma piora a outra.
Rastreio, não diagnóstico: o resultado indica se vale uma avaliação, não define um diagnóstico.
Antes de usar
Para quem é este teste
Para quem é
- Adultos que demoram a pegar no sono, acordam no meio da noite ou despertam cedo demais.
- Quem já trata a insônia e quer comparar os totais ao longo do tratamento.
- Quem quer levar à consulta o grau em que o sono incomodou e pesou no dia nas últimas duas semanas.
Quando não usar
- Para o cansaço depois de noites inteiras de sono, com ronco alto ou sonolência de dia: é outro quadro, diferente da insônia.
- Para decidir sem o médico sobre começar, mudar ou parar um remédio para dormir.
Limites do teste
- Mede só as duas últimas semanas e não conta horas de sono: pergunta o quanto o problema incomoda, atrapalha o dia e preocupa.
- Não afasta apneia, efeito de remédios e outras causas de dormir mal, e o remédio para dormir muda o resultado.
- No estudo brasileiro as perguntas foram lidas por um entrevistador, e aqui cada pessoa responde sozinha, conforme percebe o próprio sono.
Dúvidas sobre o ISI
Perguntas frequentes sobre o ISI
O ISI diagnostica insônia?
Não. Ele mede a gravidade da insônia como a pessoa a percebe. O diagnóstico depende de uma avaliação, que olha a história do sono e outras causas de dormir mal.
Esta versão em português é validada?
Sim. O texto é o do Índice de Gravidade de Insônia estudado em 1.101 adultos da cidade de São Paulo (Castro, UNIFESP, 2011). Naquele estudo as perguntas foram lidas por um entrevistador; aqui cada pessoa responde sozinha.
Qual pontuação indica insônia?
Os autores do instrumento descrevem quatro faixas: 0 a 7, 8 a 14, 15 a 21 e 22 a 28. No estudo brasileiro, mais de 7 pontos foi o corte que melhor separou a insônia crônica de quem dorme bem. O resultado aqui segue as faixas originais.
Tomo remédio para dormir. Respondo como?
Responda sobre como foram as duas últimas semanas, com o remédio. Vale contar isso na avaliação, porque o remédio muda o resultado.
Posso repetir o teste?
Sim. O ISI é usado para acompanhar a insônia ao longo do tratamento: a comparação entre os totais mostra a mudança.
Minhas respostas são guardadas?
Não. O cálculo acontece no seu navegador e as respostas somem quando a página é fechada. Nenhuma resposta é enviada ao consultório.
Interpretação
O que o resultado significa
O ISI mede o quanto a insônia pesa, na percepção de quem dorme mal: mostra um grau, não define um diagnóstico.
Um grau, não um diagnóstico
O total indica a gravidade percebida da insônia. O diagnóstico depende da história do sono e de afastar apneia, remédios e outras causas.
Vale para duas semanas
As perguntas olham para as duas últimas semanas. Repetir o teste depois de um tempo mostra se o sono melhorou ou piorou.
Mede a percepção
O ISI não conta horas de sono. Ele pergunta o quanto o problema incomoda, atrapalha o dia e preocupa.
Nada sai do seu aparelho
As respostas ficam no seu navegador até você fechar a página. Compartilhar o resultado é uma escolha sua.
Resultados possíveis
O que cada resultado descreve
Todos os resultados do teste, para ler sem precisar responder.
0 a 7 pontos
Sem sinais de insônia
As respostas não mostram insônia nas últimas duas semanas: pegar no sono, manter o sono e a hora de acordar não foram um problema importante.
- Insônia: é demorar para dormir, acordar no meio da noite ou cedo demais, em várias noites da semana, com prejuízo no dia seguinte.
- Noite ruim isolada: dormir mal antes de um compromisso, em uma semana de estresse ou depois de café à noite é comum e passa com a causa.
- Dia seguinte: sem insônia, uma noite curta dá sono e cansaço, e a noite seguinte compensa.
- Cansaço apesar de dormir: acordar cansado depois de noites inteiras, com ronco alto ou sonolência de dia, é outro quadro, diferente da insônia.
8 a 14 pontos
Sinais leves de insônia
As respostas mostram dificuldades leves com o sono, que incomodam sem tomar conta das noites nem dos dias.
- Noites: em algumas noites da semana o sono demora, quebra de madrugada ou termina antes da hora, e nas outras vem como sempre.
- Satisfação: o sono descansa menos do que antes, e acordar já não traz a sensação de noite completa.
- Durante o dia: um pouco mais de cansaço e irritação, com trabalho, casa e encontros mantidos.
- Preocupação: o sono começa a ser assunto durante o dia, com contas de quantas horas ainda dá para dormir.
- Quando vira insônia: as noites ruins passam a ser a maioria da semana, por meses, e o dia seguinte fica prejudicado.
15 a 21 pontos
Sinais de insônia moderada
As respostas mostram insônia em grau moderado: noites ruins frequentes, insatisfação com o sono e prejuízo durante o dia.
- Pegar no sono: deitar cansado e a mente não desligar, com muito tempo acordado até dormir.
- Meio da noite: acordar de madrugada e ficar muito tempo acordado até voltar a dormir.
- Despertar cedo: o sono termina antes da hora, sem conseguir dormir de novo.
- Durante o dia: a noite ruim aparece como cansaço, irritação, concentração que falha e memória pior.
- Preocupação: o medo da hora de dormir cresce ao longo do dia e deixa o corpo mais alerta na cama.
- O que mantém: mais tempo na cama tentando dormir, cochilos e café para compensar prolongam a insônia.
22 a 28 pontos
Sinais de insônia grave
As respostas mostram insônia em grau grave: quase todas as noites são ruins e o dia seguinte fica muito prejudicado.
- Noites: demora longa para dormir, vários despertares e fim do sono antes da hora, quase toda noite.
- Poucas horas: a noite rende muito menos sono do que o corpo precisa, e o descanso não vem.
- Durante o dia: esgotamento, erros por falta de atenção, memória falha e humor instável, no trabalho e em casa.
- Os outros percebem: família e colegas notam o cansaço e a irritação, e o assunto aparece nas conversas.
- Preocupação: o sono ocupa o pensamento o dia todo, e a cama passa a ser o lugar de ficar acordado e tenso.
- O que costuma vir junto: ansiedade e depressão aparecem com frequência ao lado da insônia desse grau, e uma piora a outra.
Pontuação
Como o resultado é calculado
- Cada resposta vale de 0 (a primeira opção) a 4 (a última opção).
- Some as sete respostas: o total vai de 0 a 28.
- De 0 a 7, ausência de insônia significativa; de 8 a 14, limite inferior para insônia; de 15 a 21, insônia moderada; de 22 a 28, insônia grave.
| Pontos | Resultado | O que indica |
|---|---|---|
| 0 a 7 | Sem sinais de insônia | As respostas não mostram insônia nas últimas duas semanas: pegar no sono, manter o sono e a hora de acordar não foram um problema importante. |
| 8 a 14 | Sinais leves de insônia | As respostas mostram dificuldades leves com o sono, que incomodam sem tomar conta das noites nem dos dias. |
| 15 a 21 | Sinais de insônia moderada | As respostas mostram insônia em grau moderado: noites ruins frequentes, insatisfação com o sono e prejuízo durante o dia. |
| 22 a 28 | Sinais de insônia grave | As respostas mostram insônia em grau grave: quase todas as noites são ruins e o dia seguinte fica muito prejudicado. |
MÉDICO · CRM 111290-2/RJ · Psiquiatria — RQE 49305
Fontes
Em que se baseia este teste
Instrumento original
Bastien CH, Vallières A, Morin CM. Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Med. 2001;2(4):297-307. doi.org/10.1016/S1389-9457(00)00065-4
Instrumento original
Morin CM, Belleville G, Bélanger L, Ivers H. The Insomnia Severity Index: psychometric indicators to detect insomnia cases and evaluate treatment response. Sleep. 2011;34(5):601-8. doi.org/10.1093/sleep/34.5.601
Validação brasileira
Castro LS. Adaptação e validação do Índice de Gravidade de Insônia (IGI): caracterização populacional, valores normativos e aspectos associados [dissertação de mestrado]. Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), Escola Paulista de Medicina. 2011. repositorio.unifesp.br/handle/11600/23193
Na validação brasileira (1.101 adultos da cidade de São Paulo, entrevistados em casa), mais de 7 pontos separou a insônia crônica dos bons dormidores com sensibilidade de 73% e especificidade de 80%; o alfa de Cronbach foi 0,865. O texto das perguntas desta página é o do anexo dessa dissertação. As faixas do resultado são as dos autores do instrumento.
