Atendimento integrado
Avaliação do sono e TCC-I no mesmo lugar
Psiquiatra com mais de 20 anos de experiência em insônia. Prática em neuropsiquiatria aplicada.
TCC-I
Sou especializado em terapia cognitivo-comportamental para insônia.
Arquitetura do sono
Análise da arquitetura do sono.
Eficiência do sono
Avaliação da eficiência do sono.
Ciclo circadiano
Regulação do relógio biológico com luz e horários específicos.
Entre consultas
Dúvidas respondidas pelo WhatsApp entre uma consulta e outra.
Sinais
Como a insônia aparece nas noites e nos dias
O sono não vem, mesmo quando o corpo está exausto. A mente continua ativa, cheia de pensamentos que não se desligam. As noites se arrastam, e os dias ficam mais difíceis.
O que mais ouvimos no consultório
Perguntas comuns antes da primeira consulta:
Vou precisar tomar medicamentos para dormir?
Posso fazer o tratamento se já tomo remédios para dormir?
Como sei se preciso de um especialista em sono ou se é "só" estresse?
O tratamento online funciona tão bem quanto presencial?
Minha insônia pode estar relacionada à ansiedade ou depressão?
O que costuma levar à consulta
Sinais que aparecem no dia a dia:
- Latência do sono prolongada: Demora mais de 30 minutos para adormecer.
- Despertar noturno frequente: Acorda várias vezes durante a noite.
- Ansiedade antecipatória do sono: Medo de ir para a cama.
- Sono não restaurativo: Cansaço mesmo após dormir.
- Insônia de manutenção: Fica acordado por mais de 20 minutos após despertar durante a madrugada.
Ver mais sinais (7)Ver menos
- Despertar precoce: Acorda muito cedo e não consegue voltar a dormir.
- Excitação condicionada: Sente-se mais alerta ao deitar na própria cama.
- Fragmentação do sono: Sono leve e interrompido constantemente.
- Disritmia circadiana: Horário natural de sono completamente desregulado.
- Hipervigilância noturna: Estado de alerta excessivo durante a noite.
- Ruminação pré-sono: Pensamentos repetitivos e preocupações antes de dormir.
- Inversão do ciclo sono-vigília: Sente sono durante o dia e fica alerta à noite.
Como funciona
Do agendamento ao acompanhamento
Marque a sua consulta
Conforme a sua agenda. Online ou presencial.
- Consultas no horário marcado, sem atrasos.
- Agendamento emergencial disponível para o mesmo dia, quando necessário.
- Tempo para ouvir e entender você com calma.
Entrevista clínica aprofundada
Histórico, contexto atual e objetivos. Conversamos sobre o que está acontecendo com você.
Avaliação detalhada
- Exames de imagem: para excluir causas anatômicas.
- Exames laboratoriais: para confirmar que não há causas orgânicas.
- Polissonografia: encaminhamento com laudo detalhado para orientar o exame.
Devolutiva clara
Você recebe o diagnóstico, a explicação do seu tipo de insônia e orientações para lidar com as dificuldades.
Plano terapêutico personalizado
- Medicação, quando indicada, na menor dose eficaz e com monitoramento.
- TCC-I: abordagem de primeira escolha para insônia.
- Regulação do ritmo circadiano: sincronização do relógio biológico com luz e horários específicos.
- Higiene do sono personalizada: protocolo de hábitos adaptado ao seu perfil de insônia.
- Reestruturação cognitiva do sono: troca de pensamentos negativos sobre o sono por crenças saudáveis.
- Coordenação de cuidado: com otorrinolaringologia, se houver causa anatômica que restrinja a respiração.
- Contato entre consultas: dúvidas pelo WhatsApp e ajuste de dose conforme a evolução.
- À medida que você melhora: consultas mais espaçadas, redução gradual da medicação e acompanhamento do seu progresso.
Tratamento
Como é o tratamento
Planos de tratamento com objetivos definidos.
TCC-I
Terapia cognitivo-comportamental para insônia, a abordagem de primeira escolha.
- Reestruturação cognitiva do sono: troca de pensamentos negativos sobre o sono por crenças saudáveis.
- Higiene do sono personalizada: protocolo de hábitos adaptado ao seu perfil de insônia.
- Foco: desenvolver técnicas naturais e sustentáveis.
Regulação do ritmo circadiano
Sincronização do relógio biológico com luz e horários específicos.
- Análise da arquitetura do sono.
- Avaliação da eficiência do sono.
- Estratégias para quem trabalha à noite ou tem horários irregulares.
Medicação, quando indicada
Sempre na menor dose eficaz e com monitoramento.
- Uso apenas quando clinicamente necessário e de forma temporária.
- Retirada gradual e segura dos remédios, quando apropriado.
- Coordenação de cuidado: com otorrinolaringologia, se houver causa anatômica que restrinja a respiração.
Dúvidas sobre Insônia
Perguntas frequentes
Sobre o Tratamento
Quanto tempo leva para ver resultados no tratamento da insônia?
A maioria dos pacientes nota melhora nas primeiras 2 a 4 semanas. Os resultados significativos aparecem em 6 a 8 semanas de tratamento estruturado.
O tratamento funciona mesmo para insônia crônica de anos?
Sim. Mesmo a insônia de longa duração responde bem ao tratamento especializado, não importa há quanto tempo você tem o problema.
Vou precisar tomar remédio para dormir?
Não necessariamente. O foco é desenvolver técnicas naturais e sustentáveis. Uso remédio apenas quando clinicamente necessário e de forma temporária.
Já tomo remédio para dormir. Posso fazer o tratamento?
Sim. O tratamento pode ser feito enquanto você toma o remédio. A retirada é gradual e segura, quando apropriado.
Quantas consultas são necessárias para tratar a insônia?
Geralmente de 8 a 12 sessões, com intervalos quinzenais. O número depende da gravidade e da sua resposta ao tratamento.
Modalidades e Diagnóstico
O tratamento online funciona tão bem quanto presencial?
Sim. Estudos mostram eficácia parecida, principalmente na terapia cognitivo-comportamental para insônia. A vantagem é a flexibilidade de horários.
Minha insônia pode estar relacionada à ansiedade ou depressão?
Muitas vezes, sim. Trato a insônia levando essas condições em conta, porque o sono melhora significativamente os sintomas de humor.
Existe diferença entre insônia masculina e feminina no tratamento?
Sim. No tratamento, considero fatores hormonais, ciclos reprodutivos e diferenças neurobiológicas de cada gênero.
Como sei se preciso de um especialista em sono ou se é "só" estresse?
Se a dificuldade para dormir dura mais de 3 semanas ou atrapalha o seu dia a dia, vale buscar uma avaliação especializada.
É possível tratar insônia junto com outros distúrbios do sono?
Sim. Faço uma avaliação completa para identificar e tratar ao mesmo tempo apneia, síndrome das pernas inquietas ou outros distúrbios.
Casos Específicos
Posso fazer o tratamento se trabalho em turnos ou tenho horários irregulares?
Sim. Monto estratégias específicas para quem trabalha à noite ou tem horários irregulares.
Minha idade interfere na eficácia do tratamento da insônia?
Não. Adapto as técnicas a cada faixa etária, de jovens adultos a idosos, considerando as particularidades de cada fase.
Pessoas com doenças crônicas podem tratar a insônia normalmente?
Sim. Coordeno o tratamento com outros especialistas, para que seja seguro e eficaz e considere todas as condições de saúde.
É normal a insônia voltar depois do tratamento bem-sucedido?
Recaídas podem acontecer em períodos de estresse. Ensino técnicas de prevenção e ofereço sessões de reforço quando necessário.
