DASS-21
Seu resultado
Depressão: 0 / 42 pontos
Sem sinais de depressão
As respostas não mostram desânimo, perda de interesse nem falta de sentido na última semana.
- Depressão: é passar a maior parte dos dias sem ânimo e sem interesse, sem conseguir sentir prazer, por semanas.
- Desânimo comum: um dia sem vontade depois de uma frustração ou de uma noite ruim passa sozinho e deixa espaço para momentos bons.
- Prazer preservado: há planos, espera por coisas boas e capacidade de aproveitá-las.
Sinais leves de depressão
As respostas mostram um pouco menos de ânimo e de iniciativa do que o habitual, em alguns momentos da semana.
- Iniciativa: começar uma tarefa custa mais do que antes, e depois de começar o trabalho segue.
- Entusiasmo: algumas coisas de que se gosta empolgam menos, e outras continuam dando prazer.
- Rotina: o trabalho e a convivência seguem como sempre, sem faltas nem atrasos.
- De onde vem: uma semana cansativa, uma decepção ou pouco sono produzem esse quadro, que cede em poucos dias.
Sinais moderados de depressão
As respostas mostram desânimo e perda de interesse em boa parte da semana.
- Desânimo: humor para baixo em vários dias, e as coisas boas mudam isso por pouco tempo.
- Perda do prazer: atividades que antes animavam ficaram indiferentes e são feitas por obrigação.
- Iniciativa: tarefas ficam adiadas porque falta energia para começar.
- Futuro: há poucas coisas esperadas com vontade.
Sinais graves de depressão
As respostas mostram desânimo, perda do prazer e sensação de pouco valor na maior parte da semana.
- Sem sentimentos bons: mesmo em situações agradáveis, quase não há alegria nem alívio.
- Sem iniciativa: começar qualquer coisa, do trabalho a um banho, exige muito esforço.
- Visão de si: sensação de valer pouco como pessoa, com cobrança por isso.
- Futuro: não há nada desejado ou esperado, e os planos pararam.
Sinais extremamente graves de depressão
As respostas mostram desânimo quase o tempo todo, sem prazer em nada e com a sensação de que a vida perdeu o sentido.
- Sem sentimentos bons: nada alegra nem alivia, nem as pessoas e as coisas mais queridas.
- Sem iniciativa: o básico do dia, como levantar, comer e responder alguém, muitas vezes não acontece.
- Visão de si: sensação de não ter valor como pessoa, o tempo todo.
- Sem sentido: a vida parece não ter razão de ser, e o futuro não traz nenhuma expectativa.
Se houver pensamentos de se ferir, ligue 188 (CVV) agora.
Ansiedade: 0 / 42 pontos
Sem sinais de ansiedade
As respostas não mostram os sinais físicos da ansiedade nem medo sem motivo na última semana.
- Ansiedade no corpo: é coração acelerado, falta de ar, tremor e boca seca sem esforço físico, com medo que aparece sem causa.
- Reação esperada: coração disparado e mãos trêmulas antes de uma prova, de uma apresentação ou depois de um susto passam em minutos.
- Entre os sustos: o corpo volta ao repouso, sem a espera constante de passar mal.
Sinais leves de ansiedade
As respostas mostram alguns sinais físicos de ansiedade em poucos momentos da semana.
- Corpo: boca seca, um leve tremor nas mãos ou o coração mais rápido apareceram uma vez ou outra, em momentos de tensão.
- Medo: uma apreensão sem causa clara surgiu e passou em pouco tempo.
- Rotina: esses sinais não mudaram a rotina nem os lugares frequentados.
- De onde vem: café em excesso, pouco sono e dias de muita pressão produzem os mesmos sinais.
Sinais moderados de ansiedade
As respostas mostram o corpo reagindo com ansiedade em boa parte da semana: coração, respiração, tremor e medo sem motivo.
- Coração e respiração: em repouso, o coração acelerado ou irregular e momentos de respiração curta.
- Tremor e boca seca: aparecem em reuniões, no trânsito ou em casa, sem esforço físico.
- Medo sem motivo: uma sensação de ameaça surge em vários dias sem que nada tenha acontecido.
- Atenção ao corpo: passar a vigiar essas sensações, e a vigilância as aumenta.
Sinais graves de ansiedade
As respostas mostram sintomas físicos de ansiedade na maior parte da semana e medo de entrar em pânico.
- Corpo: coração disparado, falta de ar, tremor e boca seca aparecem quase todos os dias, sem esforço físico.
- Perto do pânico: em vários momentos, a sensação de que vai perder o controle.
- Medo de passar mal em público: preocupação com situações em que seria possível entrar em pânico e parecer ridículo, que começam a ser evitadas.
- Medo sem motivo: a sensação de perigo vem do nada e demora a passar.
Sinais extremamente graves de ansiedade
As respostas mostram sintomas físicos intensos de ansiedade quase o tempo todo, com a sensação repetida de estar a ponto de entrar em pânico.
- Corpo: coração disparado, falta de ar e tremor acompanham a maior parte do dia, mesmo em repouso.
- Pânico: a sensação de que vai perder o controle, desmaiar ou morrer volta várias vezes na semana.
- Evitar: deixar de ir a lugares e compromissos por medo de passar mal na frente dos outros.
- Medo constante: a sensação de ameaça quase não cede, e relaxar o corpo ficou raro.
Estresse: 0 / 42 pontos
Sem sinais de estresse
As respostas não mostram tensão constante, irritabilidade nem dificuldade de relaxar na última semana.
- Estresse: é viver tenso e acelerado, reagir com irritação a pequenas coisas e não conseguir relaxar nem nas horas de descanso.
- Tensão comum: um dia corrido deixa agitação, e à noite ou no dia seguinte o corpo se acalma.
- Paciência: interrupções e imprevistos incomodam na medida do problema e logo são deixados para trás.
Sinais leves de estresse
As respostas mostram um pouco mais de tensão e de impaciência do que o habitual, em alguns momentos da semana.
- Relaxar: depois de um dia cheio, o corpo demora mais para se acalmar.
- Impaciência: interrupções e atrasos irritam mais do que de costume.
- Sensibilidade: um comentário ou uma cobrança mexem mais do que em outra semana.
- De onde vem: prazos, acúmulo de tarefas e pouco sono produzem esse quadro, que cede quando a carga diminui.
Sinais moderados de estresse
As respostas mostram tensão, impaciência e dificuldade de relaxar em boa parte da semana.
- Tensão: nervosismo e aceleração em vários dias, mesmo fora do trabalho.
- Relaxar: à noite e no fim de semana o corpo continua agitado, e o descanso rende pouco.
- Reações: respostas a situações pequenas com mais força do que elas pedem, e arrependimento depois.
- Interrupções: ser interrompido no meio de uma tarefa provoca irritação imediata.
- Carga: esse quadro acompanha períodos de exigência acima do suportável, no trabalho ou em casa.
Sinais graves de estresse
As respostas mostram nervosismo constante, reações exageradas e quase nenhum momento de descanso na maior parte da semana.
- Sempre nervoso: a tensão começa ao acordar e segue até a hora de dormir.
- Sem relaxar: não conseguir se acalmar depois de um aborrecimento, e o sono demora a vir.
- Reações exageradas: pequenas contrariedades viram discussões em casa e no trabalho.
- Emotivo: sensibilidade maior do que o habitual, e coisas pequenas levam à irritação ou ao choro.
Sinais extremamente graves de estresse
As respostas mostram tensão e agitação quase o tempo todo, sem momentos de alívio.
- Sem pausa: nervosismo e agitação o dia inteiro, e nem o fim de semana traz descanso.
- Reações exageradas: reação forte a quase tudo, com atrito frequente com as pessoas próximas.
- Intolerância: qualquer coisa que atrapalhe o que está sendo feito se torna insuportável.
- Corpo e sono: músculos contraídos, dor de cabeça e noites mal dormidas acompanham esse estado.
Rastreio, não diagnóstico: o resultado indica se vale uma avaliação, não define um diagnóstico.
Antes de usar
Para quem é este teste
Para quem é
- Quem quer ver em separado o quanto de depressão, de ansiedade e de estresse houve na última semana.
- Quem sente desânimo, sinais de ansiedade no corpo e tensão ao mesmo tempo e não sabe o que pesa mais.
- Quem quer levar à consulta os três resultados ou repetir o teste para ver a tendência.
Quando não usar
- Para concluir sem a consulta que há depressão ou um transtorno de ansiedade: o teste mede a intensidade de três estados.
- Para decidir sem o médico sobre um remédio a partir das três faixas.
Limites do teste
- Mede só os últimos sete dias: uma semana atípica move o resultado.
- As faixas são as do instrumento original e comparam a pontuação com a da população geral: o estudo brasileiro não definiu cortes próprios.
- Depende de como cada pessoa percebe o próprio ânimo, o corpo e a tensão, e café em excesso, pouco sono e dias de muita pressão produzem parte dos mesmos sinais.
Dúvidas sobre o DASS-21
Perguntas frequentes sobre a DASS-21
A DASS-21 diagnostica depressão ou ansiedade?
Não. Ela mede a intensidade de três estados na última semana e os compara com a população geral. O diagnóstico depende da consulta.
Esta versão em português é validada?
Sim. O texto é o da versão brasileira adaptada e validada por Vignola e Tucci em 2014.
Por que a pontuação é multiplicada por 2?
A DASS-21 é a versão curta da DASS de 42 itens. Dobrar a soma coloca o resultado na mesma escala, para usar as faixas originais.
Qual a diferença entre ansiedade e estresse aqui?
Ansiedade, na DASS, são as reações físicas e o medo de perder o controle. Estresse é a tensão constante, a irritabilidade e a dificuldade de relaxar.
Minhas respostas são guardadas?
Não. O cálculo acontece no seu navegador e as respostas somem quando a página é fechada. Nenhuma resposta é enviada ao consultório.
Interpretação
O que o resultado significa
A DASS-21 mede três estados ao mesmo tempo e os separa: mostra o que pesa mais, não define um diagnóstico.
Três resultados, não um
Depressão (falta de ânimo e sentido), ansiedade (reações físicas e medo) e estresse (tensão e irritabilidade). Cada um tem a sua faixa.
Faixas, não diagnóstico
As faixas comparam a sua pontuação com a da população geral. Moderado ou acima, por mais de duas semanas, vale uma avaliação.
Uma semana
As perguntas olham para os últimos sete dias. Uma semana atípica move o resultado; repetir o teste mostra a tendência.
Nada sai do seu aparelho
As respostas ficam no seu navegador até você fechar a página. Compartilhar o resultado é uma escolha sua.
Resultados possíveis
O que cada resultado descreve
Todos os resultados do teste, para ler sem precisar responder.
Depressão (0 a 42 pontos)
0 a 9 pontos
Sem sinais de depressão
As respostas não mostram desânimo, perda de interesse nem falta de sentido na última semana.
- Depressão: é passar a maior parte dos dias sem ânimo e sem interesse, sem conseguir sentir prazer, por semanas.
- Desânimo comum: um dia sem vontade depois de uma frustração ou de uma noite ruim passa sozinho e deixa espaço para momentos bons.
- Prazer preservado: há planos, espera por coisas boas e capacidade de aproveitá-las.
10 a 13 pontos
Sinais leves de depressão
As respostas mostram um pouco menos de ânimo e de iniciativa do que o habitual, em alguns momentos da semana.
- Iniciativa: começar uma tarefa custa mais do que antes, e depois de começar o trabalho segue.
- Entusiasmo: algumas coisas de que se gosta empolgam menos, e outras continuam dando prazer.
- Rotina: o trabalho e a convivência seguem como sempre, sem faltas nem atrasos.
- De onde vem: uma semana cansativa, uma decepção ou pouco sono produzem esse quadro, que cede em poucos dias.
14 a 20 pontos
Sinais moderados de depressão
As respostas mostram desânimo e perda de interesse em boa parte da semana.
- Desânimo: humor para baixo em vários dias, e as coisas boas mudam isso por pouco tempo.
- Perda do prazer: atividades que antes animavam ficaram indiferentes e são feitas por obrigação.
- Iniciativa: tarefas ficam adiadas porque falta energia para começar.
- Futuro: há poucas coisas esperadas com vontade.
21 a 27 pontos
Sinais graves de depressão
As respostas mostram desânimo, perda do prazer e sensação de pouco valor na maior parte da semana.
- Sem sentimentos bons: mesmo em situações agradáveis, quase não há alegria nem alívio.
- Sem iniciativa: começar qualquer coisa, do trabalho a um banho, exige muito esforço.
- Visão de si: sensação de valer pouco como pessoa, com cobrança por isso.
- Futuro: não há nada desejado ou esperado, e os planos pararam.
28 a 42 pontos
Sinais extremamente graves de depressão
As respostas mostram desânimo quase o tempo todo, sem prazer em nada e com a sensação de que a vida perdeu o sentido.
- Sem sentimentos bons: nada alegra nem alivia, nem as pessoas e as coisas mais queridas.
- Sem iniciativa: o básico do dia, como levantar, comer e responder alguém, muitas vezes não acontece.
- Visão de si: sensação de não ter valor como pessoa, o tempo todo.
- Sem sentido: a vida parece não ter razão de ser, e o futuro não traz nenhuma expectativa.
Ansiedade (0 a 42 pontos)
0 a 7 pontos
Sem sinais de ansiedade
As respostas não mostram os sinais físicos da ansiedade nem medo sem motivo na última semana.
- Ansiedade no corpo: é coração acelerado, falta de ar, tremor e boca seca sem esforço físico, com medo que aparece sem causa.
- Reação esperada: coração disparado e mãos trêmulas antes de uma prova, de uma apresentação ou depois de um susto passam em minutos.
- Entre os sustos: o corpo volta ao repouso, sem a espera constante de passar mal.
8 a 9 pontos
Sinais leves de ansiedade
As respostas mostram alguns sinais físicos de ansiedade em poucos momentos da semana.
- Corpo: boca seca, um leve tremor nas mãos ou o coração mais rápido apareceram uma vez ou outra, em momentos de tensão.
- Medo: uma apreensão sem causa clara surgiu e passou em pouco tempo.
- Rotina: esses sinais não mudaram a rotina nem os lugares frequentados.
- De onde vem: café em excesso, pouco sono e dias de muita pressão produzem os mesmos sinais.
10 a 14 pontos
Sinais moderados de ansiedade
As respostas mostram o corpo reagindo com ansiedade em boa parte da semana: coração, respiração, tremor e medo sem motivo.
- Coração e respiração: em repouso, o coração acelerado ou irregular e momentos de respiração curta.
- Tremor e boca seca: aparecem em reuniões, no trânsito ou em casa, sem esforço físico.
- Medo sem motivo: uma sensação de ameaça surge em vários dias sem que nada tenha acontecido.
- Atenção ao corpo: passar a vigiar essas sensações, e a vigilância as aumenta.
15 a 19 pontos
Sinais graves de ansiedade
As respostas mostram sintomas físicos de ansiedade na maior parte da semana e medo de entrar em pânico.
- Corpo: coração disparado, falta de ar, tremor e boca seca aparecem quase todos os dias, sem esforço físico.
- Perto do pânico: em vários momentos, a sensação de que vai perder o controle.
- Medo de passar mal em público: preocupação com situações em que seria possível entrar em pânico e parecer ridículo, que começam a ser evitadas.
- Medo sem motivo: a sensação de perigo vem do nada e demora a passar.
20 a 42 pontos
Sinais extremamente graves de ansiedade
As respostas mostram sintomas físicos intensos de ansiedade quase o tempo todo, com a sensação repetida de estar a ponto de entrar em pânico.
- Corpo: coração disparado, falta de ar e tremor acompanham a maior parte do dia, mesmo em repouso.
- Pânico: a sensação de que vai perder o controle, desmaiar ou morrer volta várias vezes na semana.
- Evitar: deixar de ir a lugares e compromissos por medo de passar mal na frente dos outros.
- Medo constante: a sensação de ameaça quase não cede, e relaxar o corpo ficou raro.
Estresse (0 a 42 pontos)
0 a 14 pontos
Sem sinais de estresse
As respostas não mostram tensão constante, irritabilidade nem dificuldade de relaxar na última semana.
- Estresse: é viver tenso e acelerado, reagir com irritação a pequenas coisas e não conseguir relaxar nem nas horas de descanso.
- Tensão comum: um dia corrido deixa agitação, e à noite ou no dia seguinte o corpo se acalma.
- Paciência: interrupções e imprevistos incomodam na medida do problema e logo são deixados para trás.
15 a 18 pontos
Sinais leves de estresse
As respostas mostram um pouco mais de tensão e de impaciência do que o habitual, em alguns momentos da semana.
- Relaxar: depois de um dia cheio, o corpo demora mais para se acalmar.
- Impaciência: interrupções e atrasos irritam mais do que de costume.
- Sensibilidade: um comentário ou uma cobrança mexem mais do que em outra semana.
- De onde vem: prazos, acúmulo de tarefas e pouco sono produzem esse quadro, que cede quando a carga diminui.
19 a 25 pontos
Sinais moderados de estresse
As respostas mostram tensão, impaciência e dificuldade de relaxar em boa parte da semana.
- Tensão: nervosismo e aceleração em vários dias, mesmo fora do trabalho.
- Relaxar: à noite e no fim de semana o corpo continua agitado, e o descanso rende pouco.
- Reações: respostas a situações pequenas com mais força do que elas pedem, e arrependimento depois.
- Interrupções: ser interrompido no meio de uma tarefa provoca irritação imediata.
- Carga: esse quadro acompanha períodos de exigência acima do suportável, no trabalho ou em casa.
26 a 33 pontos
Sinais graves de estresse
As respostas mostram nervosismo constante, reações exageradas e quase nenhum momento de descanso na maior parte da semana.
- Sempre nervoso: a tensão começa ao acordar e segue até a hora de dormir.
- Sem relaxar: não conseguir se acalmar depois de um aborrecimento, e o sono demora a vir.
- Reações exageradas: pequenas contrariedades viram discussões em casa e no trabalho.
- Emotivo: sensibilidade maior do que o habitual, e coisas pequenas levam à irritação ou ao choro.
34 a 42 pontos
Sinais extremamente graves de estresse
As respostas mostram tensão e agitação quase o tempo todo, sem momentos de alívio.
- Sem pausa: nervosismo e agitação o dia inteiro, e nem o fim de semana traz descanso.
- Reações exageradas: reação forte a quase tudo, com atrito frequente com as pessoas próximas.
- Intolerância: qualquer coisa que atrapalhe o que está sendo feito se torna insuportável.
- Corpo e sono: músculos contraídos, dor de cabeça e noites mal dormidas acompanham esse estado.
Pontuação
Como o resultado é calculado
- Cada resposta vale de 0 (Não se aplicou de maneira alguma) a 3 (Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo).
- Depressão soma as perguntas 3, 5, 10, 13, 16, 17 e 21; ansiedade, as perguntas 2, 4, 7, 9, 15, 19 e 20; estresse, as perguntas 1, 6, 8, 11, 12, 14 e 18.
- Cada soma é multiplicada por 2, para ficar na escala da DASS de 42 itens (0 a 42). As faixas são as de Lovibond e Lovibond, 1995.
Não se aplicou de maneira alguma = 0 · Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo = 1 · Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo = 2 · Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo = 3
| Pontos | Resultado | O que indica |
|---|---|---|
| 0 a 9 | Sem sinais de depressão | As respostas não mostram desânimo, perda de interesse nem falta de sentido na última semana. |
| 10 a 13 | Sinais leves de depressão | As respostas mostram um pouco menos de ânimo e de iniciativa do que o habitual, em alguns momentos da semana. |
| 14 a 20 | Sinais moderados de depressão | As respostas mostram desânimo e perda de interesse em boa parte da semana. |
| 21 a 27 | Sinais graves de depressão | As respostas mostram desânimo, perda do prazer e sensação de pouco valor na maior parte da semana. |
| 28 a 42 | Sinais extremamente graves de depressão | As respostas mostram desânimo quase o tempo todo, sem prazer em nada e com a sensação de que a vida perdeu o sentido. |
| Pontos | Resultado | O que indica |
|---|---|---|
| 0 a 7 | Sem sinais de ansiedade | As respostas não mostram os sinais físicos da ansiedade nem medo sem motivo na última semana. |
| 8 a 9 | Sinais leves de ansiedade | As respostas mostram alguns sinais físicos de ansiedade em poucos momentos da semana. |
| 10 a 14 | Sinais moderados de ansiedade | As respostas mostram o corpo reagindo com ansiedade em boa parte da semana: coração, respiração, tremor e medo sem motivo. |
| 15 a 19 | Sinais graves de ansiedade | As respostas mostram sintomas físicos de ansiedade na maior parte da semana e medo de entrar em pânico. |
| 20 a 42 | Sinais extremamente graves de ansiedade | As respostas mostram sintomas físicos intensos de ansiedade quase o tempo todo, com a sensação repetida de estar a ponto de entrar em pânico. |
| Pontos | Resultado | O que indica |
|---|---|---|
| 0 a 14 | Sem sinais de estresse | As respostas não mostram tensão constante, irritabilidade nem dificuldade de relaxar na última semana. |
| 15 a 18 | Sinais leves de estresse | As respostas mostram um pouco mais de tensão e de impaciência do que o habitual, em alguns momentos da semana. |
| 19 a 25 | Sinais moderados de estresse | As respostas mostram tensão, impaciência e dificuldade de relaxar em boa parte da semana. |
| 26 a 33 | Sinais graves de estresse | As respostas mostram nervosismo constante, reações exageradas e quase nenhum momento de descanso na maior parte da semana. |
| 34 a 42 | Sinais extremamente graves de estresse | As respostas mostram tensão e agitação quase o tempo todo, sem momentos de alívio. |
MÉDICO · CRM 111290-2/RJ · Psiquiatria — RQE 49305
Fontes
Em que se baseia este teste
Instrumento original
Lovibond PF, Lovibond SH. The structure of negative emotional states: comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behav Res Ther. 1995;33(3):335-43. doi.org/10.1016/0005-7967(94)00075-U
Validação brasileira
Vignola RCB, Tucci AM. Adaptation and validation of the depression, anxiety and stress scale (DASS) to Brazilian Portuguese. J Affect Disord. 2014;155:104-9. doi.org/10.1016/j.jad.2013.10.031
A validação brasileira (Vignola e Tucci, 2014, em Santos, SP) confirmou a estrutura de três fatores e a confiabilidade da versão em português; não definiu cortes próprios. As faixas são as do instrumento original (Lovibond e Lovibond, 1995).
